Bạn đang bước vào giấc ngủ nhẹ. Giai đoạn này có đặc điểm mắt của bạn chuyển động một cách từ từ, các cơ trong cơ thể ở trạng thái thư giãn, nhịp tim và nhịp thở bắt đầu chậm lại, thân nhiệt hạ thấp. Cơ thể bạn đang chuẩn bị để đi vào một giấc ngủ sâu.

Ngoài ra đặc điểm mắt chuyễn động chậm lại như giai đoạn 1, giai đoạn 2 này có đặc điểm do sự sụt giảm hơn nữa trong nhiệt độ cơ thể và sự ngừng hoạt động của các cơ. Hệ thống miễn dịch của cơ thể đi vào hoạt động để phục hồi những năng lượng bị tiêu hao trong ngày. Các tuyến nội tiết tiết ra hormone tăng trưởng, trong khi máu được bơm đến các cơ. Trong giai đoạn này, bạn hoàn toàn chìm vào giấc ngủ.

Vẫn đang trong giai đoạn giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh, đây là một giấc ngủ sâu hơn. Mức độ trao đổi chất của bạn là rất chậm.

Trong giai đoạn này của giấc ngủ, đôi mắt của bạn sẽ di chuyển rất nhanh theo các hướng khác nhau, mặc dù mí mắt bạn đang nhắm. Đây gọi là  giấc ngủ mắt chuyển động nhanh, giai đoạn này xảy ra vào khoảng 90-100 phút sau khi bắt đầu giấc ngủ. Nhịp tim và huyết áp sẽ gia tăng, nhịp thở trở nên nhanh hơn và thất thường, hoạt động của não bộ cũng được tăng lên.  Trong giai đoạn này, các cơ ở cánh tay và chân của bạn tạm thời bị tê liệt do đó bạn không thể thể hiện bằng hành động các giấc mơ trong lúc ngủ. Giai đoạn này là giai đoạn phục hồi về trí não, sắp xếp thông tin, đưa thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn vào dài hạn. Tâm trí của bạn được hồi sinh và những cảm xúc đã được điều chỉnh tốt. Phần lớn các giấc mơ thường xảy ra trong giai đoạn này. Nếu bạn thức tỉnh trong giai đoạn này của giấc ngủ,thì có nhiều khả năng bạn sẽ nhớ được những giấc mơ mà bạn đã mơ.

Các giai đoạn này lặp đi lặp lại suốt đêm khi bạn ngủ. Khi chu kỳ lặp đi lặp lại, bạn sẽ dành ít thời gian trong giai đoạn 1-3 và có thêm thời gian để các giấc mơ xuất hiện trong giai đoạn 4. Nói cách khác, những giấc mơ thường xuất hiện nếu giấc ngủ của bạn có giai đoạn 4 dài hơn và tiếp diễn lâu hơn.